ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖਰਬਾਂ ਸੂਖਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਢੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕੁਝ ਅਵਾਰਾ ਮੁਹਾਸੇ, ਗੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਕੇ ਧੱਬੇ, ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ, ਉਹ ਹਨ। ਬੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਲਾ ਰੋਸ਼ੇ-ਪੋਸੇ ਦੇ ਰਾਜਦੂਤ ਡਾ. ਵਿਟਨੀ ਬੋਵੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਆਮ ਧਾਗਾ ਸੋਜ ਹੈ।

ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਸਾ ਵੀ ਖਰਚਣਾ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ? ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ - ਸੋਚੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਰਬਾਂ ਸੂਖਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਲ ਵੇਖੋਗੇ," ਡਾ. ਬੋਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼, ਕਈ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾ. ਬੋਵੀ ਦੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਰਿਲੀਜ਼ ਹੋਈ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਕੇਂਦਰੀ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ।

ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਕੀ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਖਰਬਾਂ ਸੂਖਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। "ਉਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੋਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਬਟਨਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗੋਤਾ ਮਾਰਦੇ ਹਨ," ਡਾ. ਬੋਵੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਪੌਂਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਸੂਖਮ ਯੋਧਿਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ." ਡਰਾਉਣੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਡਰੋ ਨਹੀਂ - ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਸੱਚ ਹੈ. "ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਇਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਪਸੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ," ਡਾ. ਬੋਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਕੀੜਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਡਾ: ਬੋ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਉਸਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ।

1. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। "ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਡਾ. ਬੋਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ." ਡਾ. ਬੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚਿੱਟੇ ਬੇਗੇਲ, ਪਾਸਤਾ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਟਜ਼ਲ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਓਟਮੀਲ, ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਲਾਈਵ ਐਕਟਿਵ ਕਲਚਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

2. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਕਰੋ: ਡਾ. ਬੋਵੀ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਫਾਈ ਹੈ। "ਉਹ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਕੀੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜਦੇ ਅਤੇ ਧੋਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾਵਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਤੰਗ, ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਚੀਕਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਬੱਗ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ।"

3. ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਹੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਡਾ. ਬੋਅ La Roche-Posay ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। "ਲਾ ਰੋਸ਼ੇ-ਪੋਸੇ ਵਿੱਚ ਥਰਮਲ ਸਪਰਿੰਗ ਵਾਟਰ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੈ," ਡਾ. ਬੋਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। "ਇਹ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ।"

ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ, ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ, ਡਾ. ਬੋਵੇ ਦੀ ਡਰਟੀ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।