ਸਿਖਲਾਈ, ਸਫਲਤਾ? ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰਾ ਪਸੀਨਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਅੰਗ 'ਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਹੇਠਾਂ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਕਾਨ, ਵਾਂਡਾ ਸੇਰਾਡੋਰ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬ੍ਰੇਕਆਉਟ ਦੇ ਪੰਜ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ। ਸੰਕੇਤ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੈੱਡਫੋਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੋ।

1. ਤੁਸੀਂ ਮੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ

“ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮੇਕਅਪ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੀ ਹੋਈ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਰ-ਕਲੌਗਿੰਗ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ”ਸੇਰਾਡੋਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। “ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਮੇਕਅਪ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਫ਼, ਤਾਜ਼ੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।” ਉਹ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਕਅੱਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

2. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਸੇਰਾਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਰਸ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਣਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹ ਟੌਨਿਕ ਜਾਂ ਐਸੈਂਸ-ਕਲੀਅਰਿੰਗ ਲੋਸ਼ਨ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

3. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਵਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਵਰ ਚੁਣੋ"ਇਸ਼ਨਾਨ ਨਹੀਂ," ਸੇਰਾਡੋਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ." ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। 

4. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾ ਧੋਵੋ

"ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।"

5. ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਹੈੱਡਫੋਨ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ

ਸੇਰਾਡੋਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੰਦੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਸੀਨਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਸੇਰਾਡੋਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ."

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਯਕੀਨਨ ਇਸ ਸਪੋਰਟਸ ਬੈਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ!