ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ 101: ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
UV ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਵਧਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੱਕ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਾਲ ਦੇ 365 ਦਿਨ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਨਹੀਂ ਚਮਕਦਾ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਨਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨਬਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ।
ਕਦਮ 1: ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ।
ਫਰਮ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ (AAD) SPF 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ-ਰੋਧਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਕਵਰੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਦਮ 2: ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਸਹੀ ਬਣਾਓ।
AAD ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਰਮੂਲੇ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਲਈ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਕਦਮ 3: ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਔਂਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਟ ਗਲਾਸ ਦਾ ਆਕਾਰ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਇਹ ਸੇਵਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਤਲੀ, ਸਮਤਲ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਢੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕਦਮ 4: ਢਿੱਲ ਨਾ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ, ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ। ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ।
ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ