ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਸਮੱਗਰੀ:
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਕੁਝ ਤਬਾਹੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ ਛੇ ਮਾਹਰ-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ!
1. ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਗੰਦਗੀ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਸ ਉਦਾਹਰਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਉਹ ਲਟਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖਦਾਈ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਥਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਂਡਾ ਸੇਰਾਡੋਰ, ਦਿ ਬਾਡੀ ਸ਼ੌਪ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਮਾਹਰ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਘਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲਾਕਰ ਰੂਮ ਦੇ ਸ਼ਾਵਰ ਭਰ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਕਲੀਨਿੰਗ ਵਾਈਪਸ ਅਤੇ ਮਾਈਕਲਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਸੀਨਾ ਪੂੰਝੋ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਫਾਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਨਾ ਧੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਸੰਪਾਦਕ ਦਾ ਨੋਟ: ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਜੋੜਾ ਰੱਖੋ। ਕਸਰਤ ਓਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਗੇਅਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਿੱਜੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ।
2. ਨਮੀ ਦਿਓ
ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਮੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਲਕਾ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ। ਫਾਰਮੂਲਾ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇਲਯੁਕਤ ਜਾਂ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਮੀਦਾਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੈਟਿਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੀਬਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾ ਰੋਚੇ-ਪੋਸੇ ਈਫਾਕਲਰ ਮੈਟ। ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨਮੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਧੋਣ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗਿੱਲਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾ ਕਰੋ! ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ।
3. ਭਾਰੀ ਮੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵੇਲੇ ਮੇਕਅਪ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਕਅੱਪ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੰਗੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਕਵਰੇਜ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੀਬੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। BB ਕਰੀਮਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੋਨਸ ਅੰਕ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ UV ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਾਰਨੀਅਰ 5-ਇਨ-1 ਸਕਿਨ ਪਰਫੈਕਟਰ ਤੇਲ-ਮੁਕਤ ਬੀਬੀ ਕ੍ਰੀਮ ਅਜ਼ਮਾਓ।
4. ਧੁੰਦ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਲੱਸ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਧੁੰਦ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵਿਚੀ ਮਿਨਰਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਥਰਮਲ ਵਾਟਰ ਲਗਾਓ। ਫ੍ਰੈਂਚ ਜੁਆਲਾਮੁਖੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ 15 ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਫਾਰਮੂਲਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਵਾਲੇ ਰੰਗ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਕਾਵਟ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰੰਤ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
5. SPF ਲਾਗੂ ਕਰੋ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਈ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੱਕ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬ੍ਰੌਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF ਜਿੰਨੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ। ਬਰਾਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF 15 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕਮੇਡੋਜਨਿਕ, ਪਾਣੀ-ਰੋਧਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50।
6. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੰਜੇ ਅਣਗਿਣਤ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੰਤਰ-ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਬੰਨ੍ਹੋ।
ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ