ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ
ਸਮੱਗਰੀ:
ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਕਾਰਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗੇ!
UV ਕਿਰਨਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਝੁਲਸਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ? ਕਠੋਰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ: ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਹਿਨੋ!
#1 ਬਰਾਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF ਪਹਿਨੋ - ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਹਰ ਦਿਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਹੈ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਲੇਬਲ "ਵਿਆਪਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ" ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ UVA ਅਤੇ UVB ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ, ਝੁਲਸਣ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸੰਕੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਲਾਨੋਮਾ।
ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ—ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੌਤਿਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣਦੇ ਹੋ—ਬਾਹਰ ਮੌਸਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਸੌਂ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਬੱਦਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਅਰਜ਼ੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਮੁੜ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ—ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ UV ਕਿਰਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਅਪਲਾਈ ਕਰੋ। ਚੁਣੇ ਗਏ SPF ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ!
#2 ਛਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ
ਠੰਡੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਕਠੋਰ UV ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਛਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ UV ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਛੱਤਰੀ ਲਿਆਓ। ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਿਕਨਿਕ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਫੈਲਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਲੱਭੋ।
#3 ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।
ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੱਪੜੇ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਢੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ, ਖੋਪੜੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੌੜੀ-ਕੰਢੀ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਯੂਵੀ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਸਨਗਲਾਸ ਵੀ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ UPF ਜਾਂ UV ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। (SPF ਵਾਂਗ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਲਈ!) UPF UV ਕਿਰਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਜੋ ਫੈਬਰਿਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ UPF ਮੁੱਲ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਓਨੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ।
#4 ਪੀਕ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹੋ
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੀਕ ਘੰਟੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ 10:4 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ XNUMX:XNUMX ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲਗਨ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਛਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ!
ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ