ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ

ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਬਾਰਬਿਕਯੂਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਲਾਨੋਮਾ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਾਤਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੁਸਾਇਟੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ 87,110 ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਦੇ ਲਗਭਗ 2017 ਨਵੇਂ ਕੇਸਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 9,730 ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਮਰ ਜਾਣਗੇ। ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਸ ਸਾਲ (ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਸਾਲ) ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਓ। ਅੱਗੇ, ਅਸੀਂ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। 

ਜੋਖਮ ਕੌਣ ਹਨ?

ਹਰ. ਕੋਈ ਵੀ—ਅਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ—ਮੇਲਾਨੋਮਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਮਰੀਕਨ ਕੈਂਸਰ ਸੋਸਾਇਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਅਫਰੀਕਨ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ 20 ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ 63 ਸਾਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੇਲਾਨੋਮਾ 15-29 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਅਮਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਅਟੈਪੀਕਲ ਮੋਲਜ਼, ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਤਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। 

ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ

1. ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ।

ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ—ਚਾਹੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ, ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ—ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੇਲਾਨੋਮਾ, ਬਲਕਿ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਏਏਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਰ ਸਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬਚਪਨ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਬੀਚ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਸੀ? ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਏਏਡੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਝੁਲਸਣ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਸੋਲਾਰੀਅਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕਾਂਸੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੰਗਾਈ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। AAD ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੰਗਾਈ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 45 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਦੇ ਹੋ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਕਦੇ ਵੀ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

4. ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕੋਈ ਇਤਿਹਾਸ ਰਿਹਾ ਹੈ? AAD ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

1. ਬਰਾਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ

ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਛਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਕੇ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ, ਅਤੇ SPF 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲੇ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੁਆਰਾ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਕਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਹਨ!

2. ਰੰਗਾਈ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੰਗਾਈ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਸੂਰਜੀ ਲੈਂਪਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ - ਨਕਲੀ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸਰੋਤ - ਇਸ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਾਂਸੀ ਦੀ ਚਮਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਟੈਨਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਵੀ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਵੈ ਟੈਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!

3. ਆਪਣੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ।

AAD ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਕਿਨ ਲਈ ਮਿਲੋ। ਤਿਲ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੋਰ ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਆਕਾਰ, ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਦੇਖੋ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਫੋੜਾ ਜੋ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸ਼ੱਕੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।