ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ-ਪੜ੍ਹੋ: ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ—ਸਨਬਰਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਤੱਕ, ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੂਰਜ ਹੀ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਓਜ਼ੋਨ - ਜਾਂ O₃- ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੀ ਉਮਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੀ ਬੁਢਾਪੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!

ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੀ ਉਮਰ ਕੀ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੂਰਜ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੀ ਉਮਰ-ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਓਜ਼ੋਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਬੁਢਾਪਾ-ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਵਲਾਚੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਓਜ਼ੋਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡਾਈਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਓਜ਼ੋਨ ਇੱਕ ਰੰਗਹੀਣ ਗੈਸ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ "ਚੰਗੇ" ਜਾਂ "ਮਾੜੇ" ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਚੰਗਾ ਓਜ਼ੋਨ ਸਟ੍ਰੈਟੋਸਫੀਅਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਢਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਓਜ਼ੋਨ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਟ੍ਰੋਪੋਸਫੈਰਿਕ ਓਜ਼ੋਨ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ ਦਾ ਓਜ਼ੋਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਓਜ਼ੋਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ ਆਕਸਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਨਿਕਾਸ, ਪਾਵਰ ਪਲਾਂਟ, ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ, ਗੈਸੋਲੀਨ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ ... ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵੀ।  

ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਓਜ਼ੋਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਚਮੜੀ ਦੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਸੀਬਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਵਧ ਰਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਸਕਿਨਕਿਊਟਿਕਲਸ ਨੇ ਜੀਵਤ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਓਜ਼ੋਨ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾ. ਵਲਾਚੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਕੀਤੀ। ਖੋਜ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੇ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਲੱਭਿਆ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਧਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਉਤਪਾਦ! ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਓਜ਼ੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਿਨਕਿਊਟਿਕਲਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਡਾ. ਵੈਲਾਸੀ ਨੇ 12 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਜੋ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਲਈ 8 ਪੀਪੀਐਮ ਓਜ਼ੋਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਸਨ। ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਸਕਿਨਕਿਊਟਿਕਲਸ ਸੀਈ ਫੇਰੂਲਿਕ - ਸੰਪਾਦਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੀਰਮ - ਅਤੇ ਫਲੋਰੇਟਿਨ ਸੀਐਫ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਂਹ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ। ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੀਰਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ CE Ferulic ਜਾਂ Phloretin CF ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਸ ਸੁਮੇਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਟੀਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ [ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ] ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ C ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਸਰਜਨ, ਅਤੇ Skincare.com ਦੇ ਮਾਹਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾ. ਮਾਈਕਲ ਕੈਮਿਨਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। "ਇਸ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੁਆਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।"

ਕਦਮ 1: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲੇਅਰ

ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਕੁਝ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਫੇਰੂਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਲੋਰੇਟਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। SkinCeuticals CE Ferulic ਖੁਸ਼ਕ, ਸੁਮੇਲ ਅਤੇ ਆਮ ਚਮੜੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ Phloretin CF ਤੇਲਯੁਕਤ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ SkinCeuticals ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!

ਕਦਮ 2: ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲੇਅਰ ਕਰੋ

ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਬ੍ਰੌਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ UVA ਅਤੇ UVB ਕਿਰਨਾਂ - SPF ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਿੱਘੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਠੰਢੀ ਬਰਸਾਤੀ ਗੜਬੜ ਹੋਵੇ, ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਸਾਨੂੰ SkinCeuticals ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਫਿਊਜ਼ਨ UV ਡਿਫੈਂਸ SPF 50 ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਭੌਤਿਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ - ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਪੂਰਨ!