ਇਸ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ 8 ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਠ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਹੇਠਾਂ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਪਾਓ...ਭਾਵੇਂ ਬੱਦਲਵਾਈ ਹੋਵੇ 

ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸੂਰਜ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ (ਏਏਡੀ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ 80% ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ" ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ (ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਗੂ) ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ਼ ਪਰਿਪੱਕ ਚਮੜੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ 20 ਅਤੇ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਡਾ. ਲੀਜ਼ਾ ਗਿੰਨ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਫਾਈਬਰਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਰਾਡ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣਾ ਇਹਨਾਂ ਆਕਸੀਜਨ-ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਵਾਲਾ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਮੌਸਮੀ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਮੁੜ ਭਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨਾ ਸੁੱਕੀ, ਅਸਹਿਜ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਪੜ੍ਹੋ: ਚਮਕਦਾਰ-ਚਮਕ। AAD ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚਮਕ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਨਮੀ ਦੇਣ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਕੁਝ ਅਚਨਚੇਤੀ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ) ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ

AAD ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ." ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ: ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ... ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। AAD ਦੇ ​​ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। “ਪਸੀਨਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਹੈਲਮੇਟ ਤੋਂ, ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ।" ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵੇਚਿਆ ਗਿਆ? ਡਾ. ਗਿੰਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਧੋਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।

ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ Skincare.com ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾ. ਡੈਂਡੀ ਐਂਗਲਮੈਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, “ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੀ, ਸੁਸਤ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਬੈੱਡ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ। ਅਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ, ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟ ਕਰੋ

ਮੌਸਮੀ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਹਮਲਾਵਰ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਨੀਰਸ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਖੁਸ਼ਕ, ਮਰੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਐਕਸਫੋਲੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ। ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ, ਮੁਲਾਇਮ, ਕੋਮਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਾਰੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ

AAD ਦੇ ​​ਅਨੁਸਾਰ, "ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿੱਖ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, [ਇਸ ਲਈ] ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਖਾਓ।" ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਨ ਭਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ।