ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੰਦਰ ਬਣਨ ਲਈ 5 ਕਦਮ

ਜੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ 'ਤੇ ਇਕ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਮ ਪੈਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਾਲ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ!

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੰਦਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਆਓ ਜਲਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇਸ ਸਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਨ ਦਿੱਖ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਸਾਫ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕੇ... ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ। "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਹਨ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਡਾਟ ਕਾਮ ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾ. ਲੀਜ਼ਾ ਗਿੰਨ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। “ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਤੋਂ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਰੇਕਆਊਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ:

ਕਦਮ 1: ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਰਵੋਤਮ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਹੌਪ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਜਿਮ ਲਾਕਰ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਭੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਸ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਧੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੂੰਝਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ ਅਤੇ ਮਾਈਕਲਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ। ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਲੇਦਰਿੰਗ ਜਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਤਹ ਦੀ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੂੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਦਮ 2: ਨਮੀ ਦਿਓ

ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੇਬੇਸੀਅਸ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੀਬਮ ਪੈਦਾ ਕਰਕੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਖਾਸ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਨਮੀਦਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕਦਮ 3: ਸੁੱਕਾ ਸ਼ੈਂਪੂ

ਪਸੀਨੇ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਾਵਰ ਨਹੀਂ? ਧੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਫੜੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸੁੱਕਾ ਸ਼ੈਂਪੂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨੇ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਛਿੜਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚਿਕ ਬਨ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਕਦਮ 4: ਬੀਬੀ ਕਰੀਮ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਮੇਕਅੱਪ ਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, BB ਕਰੀਮ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹਲਕੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੰਗੀ ਹੋਈ ਕਵਰੇਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਸੂਰਜ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ UV ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ SPF ਵਾਲੀ BB ਕਰੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

ਕਦਮ 5: ਮਸਕਾਰਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੇਕਅਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬੀਬੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮਸਕਰਾ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਵਾਈਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਊਟ ਚਮਕ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ!

ਕੀ ਜਿਮ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਫੁਲ ਬਾਡੀ ਕਸਰਤ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।!