5 ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਮੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਦਾਗ-ਧੱਬੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਿਉਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ? ਆਪਣੀ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ? ਬਿਨਾ ਡਰ ਦੇ. ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਆਮ ਕਮੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। 

ਵਾਇਸ #1: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਘੱਟ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਛਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲਵਾਦ ਬਾਰੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਜਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਪੀਣ ਤੱਕ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਖੰਡ-ਏਹੇਮ, ਮਾਰਗਰੀਟਾਸ-ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਾਈਸ #2: ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣਾ

ਇਸ ਬਾਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਹਿਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। AAD ਦੇ ​​ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ-ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਬਰੈੱਡ, ਕੂਕੀਜ਼, ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ, ਫਿਣਸੀ ਫੈਲਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਵਾਇਸ ਨੰਬਰ 3: ਕੁਦਰਤੀ ਟੈਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਅਫਸੋਸ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੁਦਰਤੀ ਟੈਨ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਰੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ—ਸੋਚੋ: ਝੁਰੜੀਆਂ, ਬਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ, ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ, ਆਦਿ—ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ UV ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਵਧਦੇ ਜਾਣਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ—ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬੀਚ ਦਾ ਦਿਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ-ਭੱਜਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ SPF 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਅਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਚੌੜੀ ਕੰਢੀ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਛਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ... ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਓਹ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਰੰਗਾਈ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ!

ਸ਼ੈਲਫ #4: ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ? ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਵਾਨ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ - ਜੋ ਢਿੱਲੀ, ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਮ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੀਰਸ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 30 ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ।

ਵਾਇਸ #5: ਸਾਰੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਖਿੱਚੋ

ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ "ਠੰਢਾ" ਸੀ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦਈਏ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦੇਰ ਰਾਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੀਰਸ, ਬੇਜਾਨ ਦਿੱਖ ਵਾਲਾ ਰੰਗ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਬੈਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਤੀਜਾ? ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਧੇਰੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ।

ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਅਪਣਾਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ!