ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ 7 ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
ਬਹੁਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਰੂਹ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮਿਹਨਤੀ ਕੰਮ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਜੌਨ ਬ੍ਰੈਡਸ਼ੌ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ 7 ਕਦਮ ਹਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿਓ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਤਿਆਗ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਆਪਣੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਬੱਚਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਲੁਕਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਭਰੋਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਉਂ ਸੀ। ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ, ਬੱਸ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਉਹ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਵੀ, ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦੁਖੀ ਸਨ.
ਸਰੋਤ: pixabay.com
- ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਿਆਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
- ਗੁੱਸਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ
ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ "ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ" ਪ੍ਰਤੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਗੁੱਸਾ ਦਿਖਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ - ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ. ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੰਗਲ ਵਰਗੀ ਇਕਾਂਤ ਥਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਚੀਕਾਂ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਗੁੱਸਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਦਾਸੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ ਨਾ।
ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਪਤਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇਗਾ।
Amethyst Drop Necklace, ਜਿਸਦੀ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ
- ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਤਾਵੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ। ਅਨੁਭਵ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਨਵੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਸੀ।
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ।
- ਇਕੱਲਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ
ਜ਼ਖਮੀ ਇਕੱਲੇ ਲੋਕ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਇਕੱਲੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਛੱਡੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੇਕਾਰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੇਕਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀ ਹਉਮੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇਪਣ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪਏਗਾ ਜੋ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੀ ਇਕੋ ਇਕ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਸਾਰੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੁਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਉਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਸਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਭਰਮ ਭਰੇ ਸਵੈ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।
ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦਿਓਗੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਾਰੇ ਛੁਪੇ ਹੋਏ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੱਬੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਉਸ ਰੋਸ਼ਨੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਮਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਹਰ ਦਿਨ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਣੋਗੇ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ