10 ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੌਰਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ [ਭਾਗ III]

ਸਿਮਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਨ, ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ . ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਮਰਨ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਆਪਣਾ-ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕਈ ਗਲਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਉੱਚੇ ਸਵੈ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸਰੋਤ: www.unsplash.com

ਆਉ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

1. ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਬਲੌਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਤਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਸਾਨੂੰ ਥੱਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

2. ਗਲਤ ਉਮੀਦਾਂ

ਜਾਂ ਆਮ ਉਮੀਦਾਂ ਵਿੱਚ - ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਲਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਰਥ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਵੇਗਾ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲਤ ਅਤੇ ਵਧੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

3. ਨਿਯੰਤਰਣ

ਹਉਮੈ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਉਮੈ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਵਚੇਤਨ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਮਰਨ, ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਦੇਣਾ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ (ਜੋ ਹਉਮੈ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ!) ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸਿੱਖੋ।

4. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਚਾ ਸਵੈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ - ਸੁੰਦਰ, ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਝੂਠਾ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾ ਲਓਗੇ। ਫਿਰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਸਬੂਤ ਲੱਭਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ।

5. ਸਮੁੰਦਰੀ ਪੈਕੇਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਭੱਜਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਉਣੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ, ਬੇਅਸਰ ਅਤੇ, ਦਿੱਖ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਡੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਧਿਆਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

6. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿਮਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਨੇਲ ਪਾਲਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਧਿਆਨ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਰਤਨ ਧੋਣ ਵੇਲੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ - ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ। ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ - ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋਏ ਪਾਓਗੇ।

7. ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਇੱਕ ਅਸਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਇਸ ਹਦਾਇਤ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਭੌਤਿਕ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8. ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਦਿਨ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਭਟਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ, ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ—ਸਵੇਰੇ 4 ਵਜੇ ਮਨਨ ਕਰਨਾ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਜਾਂ 15 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਪਹਿਰ XNUMX ਵਜੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਹੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਪ੍ਰੋਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇੱਕ ਚਟਾਈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਪਵਿੱਤਰ ਪਾਣੀ, ਸੰਗੀਤ, ਇੱਕ ਵੇਦੀ, ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਮਣਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰੋਪਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ, ਇਕੱਲੇ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ।

10. ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹੋ

ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਪਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾਈ-ਅਤੇ-ਸੱਚੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ। ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ। ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ। ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਰਸਮੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਤੱਕ ਵਧਾਓ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਦੀਨ ਲੂ