ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 10 ਸਥਾਨ ਜਿੱਥੇ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਬਾਹਾਂ, ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੰਤਰ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗਿਆਨ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਰੋਕਿਆ ਗਿਆ ਭਾਵਨਾ ਸਾਡੇ ਭੌਤਿਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰ ਲੋਵੇਨ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਬਾਇਓਐਨਰਜੈਟਿਕਸ ਦੇ ਸਿਰਜਣਹਾਰ ਦੀ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ, ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ ਬਦਨਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।

ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਸਮਾਜਿਕ ਹਾਲਾਤ: ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਹੰਝੂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਚੰਗੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਹੰਝੂਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ, ਸਿੱਖੇ ਗਏ "ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ" ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਦੂਜੇ ਪੱਖ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਈ ਜਾ ਸਕੇ;
• ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ: ਇਹ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ, ਜਾਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ, ਬਲਾਤਕਾਰ, ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਜਾਂ ਹਮਲੇ ਦੁਆਰਾ। ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਟੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਹਮਲਾਵਰ ਹਮਲੇ, ਚਪੇੜਾਂ ਮਾਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਗਵਾਹ ਹੋਣਾ ਆਦਿ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਗਏ ਸਨ; ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ, ਪਾਚਨ ਵਿਕਾਰ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ;
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਜੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਡਰਾਉਣੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹਾਂ;
• ਆਖਰੀ ਕਾਰਕ ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ: ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਉਤੇਜਕ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ - ਇਹ ਕਾਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਇਹੀ ਗੱਲ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸ਼ਹਿਰੀ ਸ਼ੋਰ, ਕਾਹਲੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸੂਚੀ ਲੰਬੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਾਂ।

ਸਰੋਤ: pixabay.com

ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਹੋਰ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ;
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ / ਇਨਸੌਮਨੀਆ;
• ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ
• ਮਤਲੀ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
• ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
• ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ;
• ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ;
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਵਿਗੜਨਾ;
• ਦਮਾ ਅਤੇ ਸਿਏਨਾ ਦਾ ਕੈਟਰਰ;
• ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿਣਸੀ, ਚੰਬਲ;
• ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
• ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਨਚੇਤੀ ਨਿਘਾਰ, ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਭੋਗ;
• ਚਿੰਤਾ-ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ;
• ਵਧੀ ਹੋਈ ਨਸ਼ਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਥਾਨ ਜਿੱਥੇ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰ ਮਸਾਜ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਓਸਟੀਓਪੈਥ ਨਾਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ, ਪਛਤਾਵਾ, ਡਰ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੋਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 93% ਤੱਕ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ! ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਬੁਝਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਸਿਰ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

2 ਗਰਦਨ

ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਤਣਾਅ, ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲਾਕ ਗਲੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ.

3. ਮੋਢੇ

ਇਹ ਸਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਬੋਝ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ. ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਹਮਦਰਦ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

4. ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ

ਉੱਪਰੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸੋਗ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਾਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਦਿਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋਗੇ।

5. ਮੱਧ ਵਾਪਸ

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਲਾਚਾਰੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

6. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ

ਪਿੱਠ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਵੀ, ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਪੇਲਵਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ, ਬਿੰਦੂ 10)।

7. ਪੇਟ, ਢਿੱਡ

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸਮੇਤ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਨਿਯਮ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਫਿਰ ਉਹ ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਰਟ ਸਰਕਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.

8. ਕੁੱਲ੍ਹੇ

ਤੰਗ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਡਰ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬਾਹਰੀ ਪੱਟ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੇਸਬਰੀ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇਸ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

9. ਬੱਟਕਸ

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪਹਿਲੇ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਬਲਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕੜੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

10. ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਜਣਨ ਅੰਗ

ਇਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਲਿੰਗਕਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਬਾਈਆਂ ਅਤੇ ਦਬਾਈਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਅਨੁਭਵੀ ਸਦਮੇ, ਅਪਮਾਨ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਲੋੜਾਂ, ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਡਰ, ਆਦਿ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਐਨੋਰਗਸਮੀਆ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁਜਲੀ, ਜਿਨਸੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦਾ ਡਰ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਿਨਸੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।

ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਾਂਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਲੱਭੋਗੇ. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਮਸਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।

ਤਾਂਤਰਿਕ ਮਸਾਜ

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) ਰੋਡਜ਼ਾਜ ਮਨੁਪਨੇਜ ਪ੍ਰੇਸੀ ਜ਼ੈਡ ਸਿਆਲਮ ਫਿਜ਼ੀਕਜ਼ਨੀਮ ਆਈ ਐਨਰਜੀਟੀਕਜ਼ਨੀਮ ਡਬਲਯੂ CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzeeudęcón, ਵਾਈਸਡੀਓਸੀਓਨੀਜ਼, ਟੋਰਾ ਜ਼ਾਬਲੋਕੋਵਾਨਾ ਜ਼ੋਸਟਾਲਾ ਰੂਟੀਨੇ ਪੋਪ੍ਰੇਜ਼, ਵਾਈਸਡੀਓਨਸੀਓਨ, ਵਾਈਸਡੀਓਸੀਓਨ ਪੋਸਟ, ਟੋਰਾ ਜ਼ਾਬਲੋਕੋਵਾਨਾ ਜ਼ੋਸਟਲਾ ਰੂਟੀਨੇਸ। W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepergiwy.

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ/ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੇਬਲਿੰਗ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਸਵੈ-ਸੈਂਸਰਸ਼ਿਪ ਨਹੀਂ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਧੋਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਕੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ / ਵਿਅਕਤੀ / ਸੰਦੇਸ਼ / ਕਾਰਜ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਹਰ ਸ਼ਾਮ, ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਣ, ਚੀਕ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਮਾਰ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅਣ-ਕਥਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹਨ - ਇਸਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰੱਖੋ।

ਡਾਂਸ

ਨੱਚਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵੀ ਡਾਂਸ, 5 ਤਾਲਾਂ, ਮੂਵਮੈਂਟ ਮੈਡੀਸਨ, ਬਾਇਓਡਾਂਜ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤਾਲ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾਚ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ

ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਬਿਨਾਂ ਸੈਂਸਰਸ਼ਿਪ, ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਹਿਣ ਦਿਓ। ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਰਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਜੋ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਉਸ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਤੀ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਸ ਲਿਖਣਾ, ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਫਸੇ ਹੋਏ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇ ਕੇ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਰੂਪ ਲਓ।

ਖਿੱਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਆਵੇਗੀ।

ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਹ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨਾ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੰਗਲਾਂ, ਮੈਦਾਨਾਂ, ਪਹਾੜਾਂ, ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਜਲ ਭੰਡਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲੋ, ਦਰਖਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਝੋ, ਨਜ਼ਾਰੇ ਲਓ, ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਕਲਾ ਥੈਰੇਪੀ

ਕਲਾ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਰੂਪ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਡਰਾਇੰਗ, ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ, ਗਾਉਣਾ, ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ, ਨੱਚਣਾ, ਕਵਿਤਾ / ਗੀਤ / ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਿਖਣਾ, ਲੱਕੜ ਦੀ ਨੱਕਾਸ਼ੀ, ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੇਮਪਲੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ, ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਮਰ