ਬਿਹਤਰ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕਲਾਤਮਕ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਕਰੀਏਟਿਵ ਕਾਮਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ 

"ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ, ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ, ਇੱਕ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।  

ਚਾਹੇ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ, ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇੱਕ ਸਫਲ ਕਲਾ ਕੈਰੀਅਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਆਦਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਈਮੇਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ, ਜੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਾਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕੈਨਵਸ ਜਿੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਕਦਮ 1: ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਓਵਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਇਨਵੌਇਸ ਸਪੁਰਦ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਸਪਲਾਈ ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦੀ ਹੈ। ਕਹੋ "ਹੋ ਗਿਆ!" ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜਨਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਰਗੇ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਹੋ "ਹੋ ਗਿਆ!" ਉੱਚੀ

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ "ਹੋ ਗਿਆ!" ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਵਾਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਰਵੱਈਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਅਗਲਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ।

ਕਦਮ 2: ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਚੰਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ। ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਆਦਤ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ?

ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਦੀ ਪਰਸਿਊਜ਼ਨ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਲੈਬ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡਾ. ਬੀ. ਜੇ. ਫੋਗ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕੀਤਾ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉਣ ਯੋਗ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪੱਕੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ - ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ। ਉਸਨੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਨਫ਼ਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 50 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਇੱਕ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਆਦਤ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਮੌਜੂਦਾ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਤਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਟਵੀਟ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਰ ਲੱਗੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਦਮ 3: ਬਹਾਨੇ ਦੂਰ ਕਰੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਆਦਰਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੀ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਜਾਂ ਤੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ), ਪਰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ (ਵੱਡੀ ਜਾਂ ਛੋਟੀ) ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, "ਨਹੀਂ, ਅੱਜ ਨਹੀਂ।"

ਬਹਾਨੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਲੇਖਕ ਨੇ ਜਿਮ ਹਾਜ਼ਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ ਉਸਦਾ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਿਆ, ਤਾਂ ਉਸਦੇ ਨਿੱਘੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਲੈਣ ਲਈ ਉਸਦੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਉਸਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ। ਜਾ ਰਿਹਾ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅੱਗੇ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਉਸਦੀ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਵੱਜੀ, ਉਸਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਉੱਠਣਾ ਪਿਆ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਕੀ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਹਾਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਆਦਤ ਪਾਓ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਆਦਤਾਂ ਪੱਕੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਪੂਰੇ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਹਲਕਾ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾ ਲਓਗੇ ਜੋ ਇੱਕ ਸਫਲ ਕੈਰੀਅਰ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਨਗੀਆਂ।

ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ.